Page 213 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan

e. Gerakan melompat sambil menyilang

1). Amati gambar dengan seksama

2). Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada
Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru

atau teman melalui telpon atau email atau media lain.

3). Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan

pengulangan 2 X 8 hitungan gerakan dihitung setiap ayunan lengan

Sumber Gambar: Buku PJOK kelas IX Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

f. Contoh variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan sebagai

pembentuk gerak pemanasan dalam gerak berirama dapat Ananda lakukan
sebagai berikut:

1) Hitungan 1 X 8 pertama maju satu langkah kedepan dengan melakukan
gerakan tangan memutar kedepan, gerak mundur kebelakang dengan

memutar lengan kebelakang

2) Hitungan 1 X 8 kedua gerak Gerakan melompat sambil menyilang
3) Hitungan 1 X 8 ketiga sama dengan 1 X 8 pertama

4) Hitungan 1 X 8 keempat sama dengan 1 X 8 ketiga

197