Page 3 - 10 วิธีคลายเครียด สไตล์วัยทำงาน
P. 3
ื่
เรอง หน้า
ื
ี
ความเครยดคออะไร 1
ุ
ี
สาเหตของความเครยดจากการท างาน 2
ี
ผลกระทบของความเครยด 5
ี
การผ่อนคลายความเครยด 8
ี
กิจกรรมคลายเครยด 9
ออกก าลังกาย 10
้
พูดอย่างสรางสรรค์ 11
์
การแสดงอารมณอย่างเหมาะสม 12
ี่
้
ี
สรางสัมพันธ์ทด 13
ิ
การบรหารเวลา 14
ั
ี
ู
แก้ปญหาอย่างถกวิธ 15
ั
ี่
ิ
ปรบเปลยนความคด 16
ิ
้
สรางความเข้มแข็งทางจตใจ 17
ิ
ู
ิ
้
รจักยืนยันสทธ์ของตน 18
พักผ่อนหย่อนใจ 19
ู
์
-การดภาพยนตร 20
ี
-การใช้ดนตรบ าบัด 21
ี
่
-การเทยวผ่อนคลาย 22
