Page 13 - E-MODUL TEKNIK DASAR BOLA VOLI 2024
P. 13
SERVICE
BOLA VOLI
Ada beberapa model latihan untuk melatih teknik jump service, seperti :
1. Latihan awalan
Latihan awalan dengan menggunakan garis pembatas langkah, latihan ini
ditekankan pada kebenaran melakukan langkah kaki saat melakukan awalan service
lompat. Langkah-langkah pelaksanaannya sebagai berikut:
Pemain berdiri di daerah service
Posisi awal badan agak condong kedepan dan posisi kaki kanan di depan (untuk
pemain kidal kaki kiri berada di depan).
Kemudian melakukan awalan 2 langkah.
Pada saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah dibuat.
Pada saat langkah gerakan tangan lurus berayun ke belakang untuk persiapan
melakukan tolakan.
Pada saat langkah posisi tungkai ditekuk 100 - 120 derajat.
2. Latihan tolakan
Latihan tumpuan dan tolakan dengan bola dilempar sendiri, latihan ini bertujuan
untuk kebenaran gerakan sudut pada saat melakukan tolakan dan melatih respon
pemain dengan stimulus bola dilempar sendiri. Langkah-langkah pelaksanaanya
sebagai berikut:
Pemain berdiri 2 langkah di garis belakang.
Kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kaki kanan (pemain kidal kaki kanan
yang berada di depan).
Bola dilempar dengan kedua tangan melambung ke arah depan kepala.
Kaki ditekuk dan kedua lengan diayunkan ke belakang.
Pemain melakukan tolakan sambil mengayunkan lengan ke depan.
Pemain menangkap bola hasil lemparan
Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 derajat.
10
