Page 189 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

1. Aktivitas Gerak Spesif k Tangkisan Luar Dan Dalam Satu Tangan

1 2 3 4
Gambar 4.14 Tangkisan luar dan dalam satu tangan.
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 ,
0
dilakukan perorangan atau berkelompok.
(2) Pelaksanaan: lakukan gerak tangkisan luar dan dalam dengan satu tangan
(tangan kanan dan kiri), setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal,
tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.
(3) Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, (lihat Gambar 4.14).
2. Aktivitas Gerak Spesif k Tangkisan Atas Satu Tangan Dan Sejajar Dua
Tangan

1 2 3 4
Gambar 4.10 Tangkisan atas satu tangan dan sejajar dua tangan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 179