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www.i-am-magazine.com57Hablemos de SaludLo Que Toda MujerDebe Saber Sobre laAlimentaci%u00f3n SaludableDurante la MenopausiaLo Que Toda MujerDebe Saber Sobre laAlimentaci%u00f3n SaludableDurante la MenopausiaLa menopausia es una etapa natural de la vida, pero puede traer consigo s%u00edntomas inc%u00f3modos ycambios en la salud que pueden ser desafiantes. La buena noticia es que muchos de estos efectospueden manejarse a trav%u00e9s de simples ajustes en la alimentaci%u00f3n. Con el enfoque adecuado, es posiblecontrolar el peso, reducir los sofocos y proteger la salud del coraz%u00f3n y los huesos.%u00a1Toma el Control de Tu Peso!A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza y, en la menopausia, es com%u00fan ganar pesoalrededor de la cintura, lo que puede afectar la salud en general.Sin embargo, con estrategias inteligentes, es posible mantener un peso saludable:1.Aumenta tu consumo de fibra. Los alimentos ricos en fibra te ayudar%u00e1n a sentirte satisfecha porm%u00e1s tiempo, reduciendo el consumo de calor%u00edas sin esfuerzo. Opta por frutas, verduras, legumbres ycereales integrales como la avena y la quinua.2. Llena tu plato de colores. Aseg%u00farate de incluir una amplia variedad de frutas y verduras en cadacomida. No solo son ricas en fibra, sino que tambi%u00e9n contienen vitaminas y antioxidantes esencialespara tu salud.