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www.i-am-magazine.com60Alimentos Claves Para Tu Bienestar Durantela MenopausiaPara hacer m%u00e1s f%u00e1cil la transici%u00f3n de lamenopausia, es importante incluir ciertosalimentos que favorezcan tu bienestar:Para mejorar el estado de %u00e1nimo:Chocolate negro, nueces, semillas de girasol,pl%u00e1tanos y pescado graso.Para la salud de los huesos: Leche dealmendras, yogur, queso bajo en grasa, kaley sardinas.Para controlar el peso: Lentejas,garbanzos, quinoa, bayas y t%u00e9 verde.Para reducir la inflamaci%u00f3n: C%u00farcuma,jengibre, ajo, aceite de oliva y aguacate.Alimenta Tu Mente y Tu Bienestar EmocionalNo solo tu cuerpo necesita cuidados durante lamenopausia, sino tambi%u00e9n tu mente. Es com%u00fanexperimentar cambios de humor y problemas dememoria. Incluir \para el cerebro\como el ar%u00e1ndano, las nueces y el aguacatepuede ayudar a mejorar la funci%u00f3n cognitiva yreducir el riesgo de demencia.%u00a1Empod%u00e9rate con una Alimentaci%u00f3nInteligente!Elegir una alimentaci%u00f3n saludable es una de lasdecisiones m%u00e1s poderosas que puedes tomarpara mejorar tu calidad de vida durante lamenopausia. Con el equilibrio adecuado denutrientes, puedes sentirte fuerte, en%u00e9rgica ysegura en esta nueva etapa.%u00a1Cuida de tu cuerpo y %u00e9l cuidar%u00e1 de ti!