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www.i-am-magazine.com642. Semillas de GirasolLas semillas de girasol son una excelente fuente detript%u00f3fano, un amino%u00e1cido esencial que regula laserotonina en el cuerpo. Esto ayuda a mejorar el sue%u00f1o y areducir los niveles de ansiedad y estr%u00e9s, siendoespecialmente %u00fatil durante periodos de crisis o ataques dep%u00e1nico. Adem%u00e1s, estas semillas son antidepresivosnaturales que contribuyen al bienestar emocional.Las semillas de girasol son ricas en zinc, %u00e1cido f%u00f3lico yvitaminas del complejo B, nutrientes que apoyan lafunci%u00f3n cerebral, la salud del sistema nervioso y elfortalecimiento del sistema inmunol%u00f3gico.3. Ch%u00edaLa ch%u00eda es una semilla con propiedades excepcionales. Esrica en omega-3 y omega 6, %u00e1cidos grasos esenciales parael buen funcionamiento del cuerpo. Adem%u00e1s, la ch%u00eda es unafuente incre%u00edble de fibra, lo que la convierte en un excelentealiado para mejorar la digesti%u00f3n y regular los niveles deglucosa en sangre, lo que ayuda a las personas condiabetes a mantener sus niveles bajo control.Tambi%u00e9n es rica en calcio, potasio y antioxidantes, lo quefavorece la salud %u00f3sea, cardiovascular y del sistema inmune.Consumir ch%u00eda regularmente puede ayudar a controlar elapetito y reducir la ansiedad relacionada con la comida.4. Semillas de CalabazaLas semillas de calabaza son otra excelente opci%u00f3n paramejorar tu salud. Ricas en omega-3, 6 y 9, estas semillasson muy efectivas para reducir el colesterol malo ypromover la salud cardiovascular. Adem%u00e1s, tienenpropiedades antiinflamatorias que pueden aliviar lainflamaci%u00f3n de la pr%u00f3stata, por lo que son beneficiosaspara los hombres mayores.Las semillas de calabaza tambi%u00e9n son excelentes para lasalud renal, regulan la diabetes y proporcionan una ampliavariedad de nutrientes esenciales, como vitamina A,vitamina E, zinc y selenio. Su consumo regular mejora elsistema inmune y ayuda a mantener el cuerpo enequilibrio.