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www.i-am-magazine.com655. S%u00e9samoEl s%u00e9samo es una semilla muy nutritiva, especialmente en elembarazo, ya que es rica en omega-3 y 6, que sonesenciales para el desarrollo del beb%u00e9. Tambi%u00e9n es unabuena fuente de calcio, magnesio y %u00e1cido f%u00f3lico,nutrientes que son cruciales para la salud %u00f3sea y el buenfuncionamiento del sistema nervioso.El s%u00e9samo tambi%u00e9n contiene fitosteroles, que ayudan areducir los niveles de colesterol en la sangre. Suspropiedades antioxidantes ayudan a combatir elenvejecimiento celular y mejoran la salud de la piel. Adem%u00e1s,el s%u00e9samo regula la glucosa y puede aliviar el dolor decabeza, especialmente en quienes sufren de migra%u00f1as.6. Bayas de GojiLas bayas de goji son peque%u00f1as frutas quecontienen una poderosa carga de antioxidantes, queprotegen el cuerpo contra el da%u00f1o celular y elenvejecimiento prematuro. Son ricas en vitamina C,vitamina B1, B2 y B6, y minerales como hierro,zinc, calcio y magnesio.Estas bayas son especialmente buenas parafortalecer el sistema inmunol%u00f3gico y mejorar lavitalidad general. Tambi%u00e9n ayudan a regular losniveles de colesterol en la sangre y favorecen lasalud ocular. Aunque son muy beneficiosas, no serecomienda su consumo durante el embarazo, yaque algunos estudios sugieren que pueden causarcontracciones uterinas.