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www.i-am-magazine.com40un h%u00e1bito para estar m%u00e1s saludable acierta edad.1. P%u00e9rdida de masa muscular magra:%u00bfAlguna vez has visto a un adolescenteinhalar alimentos como bocanadas deaire y no ganar ni una onza? Mucho deesto se debe a una tasa metab%u00f3lica m%u00e1salta en nuestros a%u00f1os m%u00e1s j%u00f3venes.%u00bfSab%u00edas que a medida queenvejecemos, nuestro metabolismocomienza a ralentizarse?Si bien la gen%u00e9tica ayuda a determinarnuestro rendimiento metab%u00f3lico general,tener cantidades suficientes de masamuscular magra tambi%u00e9n determina engran medida el metabolismo porque elm%u00fasculo quema m%u00e1s calor%u00edas por horaque la grasa, y esto significa que aquellosque tienen cuerpos delgados ymusculosos pueden quemar m%u00e1s, inclusocuando est%u00e1n en reposo.Nuestra masa muscular generaldisminuye a medida que envejecemos, yesto ralentiza el metabolismo entre un2% y un 8% por d%u00e9cada.Esto se puede contrarrestar realizandoejercicios simples de entrenamiento defuerza con el uso de pesas libres om%u00e1quinas de pesas.Idealmente, el entrenamiento de fuerzadebe tener lugar temprano en la vida,pero especialmente a medida que nosacercamos a los 40 y 50 a%u00f1os, porquecuando mantienes la masa muscularmagra, es probable que el metabolismono disminuya tanto a medida queenvejeces.Las personas mayores, especialmente,son m%u00e1s propensas a aumentar de peso amedida que su metabolismo se ralentiza,lo que puede conducir a la obesidad y alos graves problemas de saludrelacionados con ella.2. Aumento de pesoLa falta de actividad es la causa n%u00famerouno del aumento de peso, incluso cuandocontinuamos comiendo como lo hemoshecho toda nuestra vida debido a ladisminuci%u00f3n del metabolismo. A medidaque nuestro metabolismo disminuye,tambi%u00e9n lo hace la capacidad de nuestrocuerpo para quemar calor%u00edas.