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www.i-am-magazine.com42Come m%u00e1s fibra. La fibra essaciante y baja en calor%u00edas. La fibratambi%u00e9n ayuda en la digesti%u00f3n. La colrizada es un superalimento vegetallleno de fibra y otros nutrientesesenciales. Es muy abundante y sepuede comer crudo o ligeramentesalteado. Hay muchos alimentosvegetales excelentes que est%u00e1n llenosde fibra, incluido el br%u00f3coli, quepuede ser una gran arma en elarsenal de p%u00e9rdida de peso.Bebe m%u00e1s agua. Muchas veces, lased se siente como hambre, y enlugar de beber comemos. Adem%u00e1s,beber agua helada ayuda a quemarm%u00e1s calor%u00edas, ya que el cuerponecesita calentarla a medida quepasa.Hay muchos otros beneficios pr%u00e1cticosde estar activo, adem%u00e1s de la p%u00e9rdida depeso y la construcci%u00f3n de masa muscularmagra. Algunos de estos incluyen elaumento de la resistencia, el equilibrio, lavitalidad y la agilidad, todos los cualesson %u00fatiles en la vejez.Los mejores ejercicios para perder pesoson los ejercicios aer%u00f3bicos y elentrenamiento de resistencia.4. Ejercicio:El ejercicio puede ayudarte a perder pesoal aumentar tu masa muscular y acelerartu metabolismo.5. Ejercicio aer%u00f3bico:Un entrenamiento aer%u00f3bico ejercita elcoraz%u00f3n y el sistema cardiovascular. Unentrenamiento aer%u00f3bico ejercita elcoraz%u00f3n y el sistema cardiovascular.Cuando nuestro coraz%u00f3n late m%u00e1s r%u00e1pido,el cuerpo quema m%u00e1s calor%u00edas. Cuantom%u00e1s tiempo mantengas tu ritmo card%u00edaco,m%u00e1s calor%u00edas quemar%u00e1s.