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www.i-am-magazine.com43%u00a1I AM. DESEA QUE ESTEART%u00cdCULO TE AYUDE A CREARUNA VIDA SALUDABLE PARATI!Un entrenamiento aer%u00f3bico fortalece elcoraz%u00f3n y aumenta el flujo sangu%u00edneo atodo el cuerpo. Esto proporciona alcuerpo una oleada de nutrientes yenerg%u00eda que hace que el cuerpo se quememientras hace ejercicio y mientrasdescansa.Se recomienda hacer 30 minutos deejercicio aer%u00f3bico cada d%u00eda, al menos 3d%u00edas a la semana, preferiblemente 5veces.La actividad aer%u00f3bica incluye:andar en bicicleta, trotar, caminar,entrenadores el%u00edpticos, varias clasesde acondicionamiento f%u00edsico, solo pornombrar algunas.6. Entrenamiento de resistencia:El entrenamiento de resistencia se dirigedirectamente a los m%u00fasculos. Se utilizapara aumentar la masa muscular y tieneun efecto m%u00e1s prolongado en la quemade calor%u00edas que los aer%u00f3bicos.Al aumentar la masa muscular, tambi%u00e9nestamos aumentando nuestrometabolismo. Esto significa que nuestroscuerpos est%u00e1n quemando m%u00e1s calor%u00edastodo el tiempo, y no solo durante unentrenamiento en particular.Se recomienda que el entrenamientode resistencia conste de 8 a 10ejercicios diferentes. Cada ejerciciodebe constar de 8 a 12 repeticiones.Trabaja hasta que los m%u00fasculos est%u00e9nfatigados, pero no te esfuerces.Estos son consejos simples quecualquiera puede seguir para un controlde peso saludable y un incre%u00edble impulsode salud general a cualquier edad, peroespecialmente en la tercera edad, cuandolos efectos del tiempo en nuestroscuerpos pueden causar graves problemasde salud.