Page 41 - Demo

www.i-am-magazine.com41Si seguimos comiendo la misma cantidadde alimentos, nuestro cuerpo comenzar%u00e1a convertir el exceso de calor%u00edas en grasa.Cuanto m%u00e1s sobrepeso tenemos, menosactivos nos volvemos. Esto, a su vez,conduce a un mayor aumento de peso.DietaPara perder peso tambi%u00e9n necesitamoscambiar la forma en que comemos. Amedida que envejecemos, nuestroscuerpos comienzan a secretar menosenzimas digestivas. Esto cambia la formaen que nuestro cuerpo descompone yabsorbe los nutrientes.Evita los alimentos con altocontenido de az%u00facar y grasa. Lagrasa contiene m%u00e1s calor%u00edas y puedeprovocar un colesterol LDL (malo)alto.Come porciones peque%u00f1as dealimentos con m%u00e1s frecuencia. Elcuerpo solo necesita entre 300 y 400calor%u00edas en una sola sesi%u00f3n. M%u00e1s queeso se convierte en dep%u00f3sitos degrasa. Comer porciones m%u00e1speque%u00f1as ayudar%u00e1 a perder peso.Come m%u00e1s alimentos de origenvegetal, como frutas y verduras.Las frutas y verduras son bajas encalor%u00edas y altas en vitaminas yminerales que el cuerpo necesita, loque las convierte en alimentoscal%u00f3ricos de calidad.3. Control de peso para personasmayores:La soluci%u00f3n:La soluci%u00f3n para revertir y prevenir laobesidad es una combinaci%u00f3n de dieta yejercicio. Una buena dieta reducir%u00e1 lacantidad de calor%u00edas que ingieres,mientras que el ejercicio quemar%u00e1 lascalor%u00edas que comes.Cada uno se deshar%u00e1 de algunas de lascalor%u00edas sobrantes. Juntos se deshar%u00e1nde una cantidad significativa de calor%u00edas.Encontrar un equilibrio entre la dieta y elejercicio es la mejor manera dedeshacerse del peso no deseado.LA F%u00d3RMULA B%u00c1SICA ES:\ QUE ENTRAN Y CALOR%u00cdASQUE SALEN\QUE INGIERES.