Page 74 - MAJALAH 221
P. 74
KIA T SEHA T
Mencegah Burnout
di Tempat Kerja
Pada tahun 2019, burnout dinyatakan sebagai
fenomena okupasional oleh WHO. Burnout adalah
kondisi dimana tubuh mengalami kelelahan fisik
dan atau emosional, dapat diiringi dengan perasaan
hampa, terasing, ragu pada diri sendiri, menunda-
nunda pekerjaan, dan merasa tidak berdaya dalam
menjalani fungsi dasar sehari-hari.
untuk berangkat ke tempat kerja dan
kesulitan dalam memulai pekerjaan?
Oleh: 3. Apakah Anda menjadi mudah
dr. Schoollaus Daleru, S.Kom tersinggung atau lebih tidak sabar di
tempat kerja Anda?
4. Apakah Anda merasa
kekurangan energi untuk bisa
nda seolah merasa
seperti sedang dipaksa produktif secara konsisten?
lari maraton, namun 5. Apakah Anda merasa sulit
dengan kecepatan berkonsentrasi?
Asprint sepanjang 6. Apakah Anda kurang puas
waktu. Burnout sendiri bukanlah dengan pencapaian Anda?
suatu diagnosis medis. Beberapa 7. Apakah Anda merasa kecewa
pakar mengatakan burnout mungkin dengan pekerjaan Anda?
dipengaruhi oleh kondisi depresi. 8. Apakah Anda mengonsumsi
Beberapa penelitian lain mengaitkan makanan, obat-obatan, atau alkohol
kejadian burnout dengan faktor untuk merasa lebih baik?
individual seperti ciri kepribadian, 9. Apakah pola tidur Anda
kondisi kehidupan keluarga, serta terganggu?
jenis kelamin dan usia. 10. Apakah Anda merasakan sakit
Dikatakan bahwa perempuan kepala, gangguan pencernaan, atau
dan individu usia muda lebih keluhan fisik lain yang tidak jelas
rentan mengalami burnout. Burnout penyebabnya?
bukanlah sesuatu yang bisa hilang Jika Anda menjawab iya pada
sendiri begitu saja, dan malahan sebagian besar pertanyaan di atas,
bisa semakin memburuk bila tidak kemungkinan Anda mengalami
kita sadari dan terus dibiarkan burnout. Langkah yang paling tepat yang kurang baik.
berlangsung, hingga memengaruhi untuk dilakukan berikutnya adalah 2. Ekspektasi kerja serta otoritas
kesehatan fisik dan mental serta temui psikolog atau psikiater untuk yang tidak jelas antarjabatan dan
menghambat kita dalam melakukan mengonsultasikan kondisi yang Anda divisi
pekerjaan dan fungsi sosial. hadapi. Bisa jadi kondisi ini berkaitan 3. Beban tanggung jawab yang
Kenali 10 pertanyaan di bawah dengan depresi. terlalu banyak atau di luar job desk
ini untuk mengetahui apakah kita Berikut adalah beberapa faktor dan kompetensi.
mengalami burnout: yang dapat menyebabkan terjadinya 4. Dinamika tempat kerja yang
1. Apakah Anda menjadi lebih sinis burnout: tidak sehat, seperti perundungan,
atau kritis di tempat kerja? 1. Manajemen jadwal serta konflik interpersonal, dan intervensi
2. Apakah Anda merasa berat membagi prioritas dan beban kerja kolega atau atasan yang terlalu
74 PARLEMENTARIA EDISI 221 TH. 2023
