Page 75 - MAJALAH 223

KIA T SEHA T

pelatihan, pemilihan, dan penunjukan
staf internal sebagai pengawas
penilaian, monitoring, dan evaluasi Umumnya keluhan muncul dari
atas masalah-masalah dan risiko- nyeri dan ketegangan pada otot-
risiko pekerjaan. Perihal ini sudah
dituangkan dalam Peraturan otot di sekitar pundak dan bahu yang
Pemerintah Nomor 50 Tahun kemudian umumnya menjalar sampai
2012 tentang Penerapan Sistem menyebabkan sakit kepala kronis
Manajemen Keselamatan dan
Kesehatan Kerja. yang tidak dapat diobati dengan obat
2. Menganalisa posisi dan postur antinyeri. Selain itu, kerap kali dikeluhkan
kerja. Ini penting dilakukan untuk juga keterbatasan gerak pada lengan
menilai keergonomisan saat bekerja.
Berbagai refrensi menyebutkan dan rasa tidak nyaman pada area tulang
bahwa posisi tangan saat melakukan scapula (tulang belikat).
kegiatan mengetik atau berada di
depan komputer tidak boleh dalam

membungkuk atau seperti posisi disarankan.
lengkung busur panah, sehingga 5. Rutin melakukan medical
tidak akan membuat nyeri pada check up dan pemeriksaan
otot pinggang dan panggul. Hal rehabilitasi medis dan/atau
ini merupakan beberapa hal yang fisioterapi. Sudah merupakan hal
dapat dimanipulasi dalam sebuah yang lumrah jika MCU dilaksanakan
ruang kerja. minimal satu kali setahun untuk
3. Melakukan kegiatan menilai regulasi tubuh selama
peregangan di jam-jam tertentu. setahun. Namun, penting juga
Di beberapa negara besar untuk melakukan penilaian postur
dan perusahaan-perusahaan dan perbaikan fungsi tubuh kembali
internasional, hal ini telah dilakukan dengan rehabilitasi medik dan
secara rutin. Coffee break yang fisioterapi. Kedua hal tersebut
selama ini ditetapkan pada jam 10 sudah sangat akrab didengar di
pagi dan 3 sore, kemudian mulai kota-kota besar.
digantikan dengan melakukan Hindari melakukan pijat di
peregangan selama 10-15 menit sembarang tempat oleh karena
pada jam-jam tersebut. Biasanya efek yang timbul setelah melakukan
peregangan yang dilakukan adalah pijat umumnya akan menyebabkan
peregangan yang simpel dan nyeri badan yang lebih buruk di
mudah, sehingga akan mengurangi masa depan. Sedangkan fisioterapi
beban kekakuan pada otot. dilakukan oleh tenaga medis
4. Mengubah pola hidup juga berpendidikan yang telah diberikan
merupakan hal penting yang harus pemahaman dan sertifikasi
dilakukan. Umumnya nyeri otot tentang tubuh manusia, umumnya
kerap disebabkan otot tidak banyak tentang otot, saraf, dan tulang,
digunakan atau menopang area sehingga efek samping ataupun
tubuh dalam waktu yang lama, kontraindikasi pelaksanaan terapi
tanpa rileksasi atau peregangan dapat dihindari dengan baik. Hal
sesudahnya. Penting juga ada ini pun dapat digunakan untuk
perubahan pola hidup sehat meningkatkan produktifitas pekerja
posisi “siku menggantung”, posisi dengan menjaga makan dan postur dan menurunkan angka kesakitan
komputer harus sama tinggi dengan tubuh. Pada saat ini, olahraga rutin dan absensi akibat cedera saat
mata, kursi duduk harus empuk dan minimal satu kali seminggu sangat bekerja.
memiliki sandaran, tubuh tidak boleh

TH. 2023 EDISI 223 PARLEMENTARIA 75