Page 74 - MAJALAH 210

KIA T SEHA T

Memahami Kiat Sehat

di Lingkungan Kerja

Pademi Covid-19 telah memasuki tahun ketiga.
Vaksinasi dan penerapan protokol yang terus
digalakkan oleh pemerintah nampak semakin dapat
mengendalikan insidensi kasus baik dalam angka
kesakitan maupun kematian. Meski demikian,
sesungguhnya Covid-19 masih sangatlah dekat
dengan kita.
Oleh:
dr. Schoollaus Daleru, S.Kom
Dokter Umum di PT Kilang Pertamina
Balikpapan 1. Tetap terapkan protokol

unia mulai mempertimbangkan Kita sudah bersahabat cukup lama
transisi dari pandemi menuju endemi. dengan Covid-19. Berbagai protokol
Protokol pun mulai disesuaikan, yang disusun sedemikian rupa juga
misalnya diizinkan tanpa masker di sudah terbukti mampu mengurangi
D ruang terbuka, serta meningkatnya angka penularan. Tetap aktif dan disiplin
jam bekerja tatap muka di kantor. Informasi ini tentu menjaga protokol kesehatan adalah
membawa angin segar. Namun, dapat menjadi langkah yang baik untuk kita lakukan
bumerang bagi kita jika tidak disikapi dengan guna menjaga tubuh kita tetap sehat, yaitu
kesadaran diri yang baik. Hal ini sedang nampak dengan memakai masker sesuai standar
secara nyata di Indonesia dengan meningkatnya terutama saat berada di ruang tertutup,
kembali kasus Covid-19 secara cukup tajam sejak mencuci tangan dengan sabun, serta
beberapa pekan di pertengahan bulan Juni 2022. menghindari kerumunan dalam jarak dekat dan
Untuk tetap menjaga kesadaran dan kedisiplinan waktu yang lama jika memang tidak diperlukan. Ingat, vaksin
diri kita terhadap kesehatan, berikut beberapa hanya mengurangi keparahan saat kita sudah terlanjur terinfeksi,
kiat yang baik untuk kita terapkan khususnya di bukan membuat kita kebal terhadap risiko penularan. Walau sudah
lingkungan pekerjaan: divaksinasi lengkap, kita tetap sangat bisa terinfeksi virus.
2. Diet Gizi Seimbang

Cemilan seringkali luput dari kesadaran kita dalam mengatur diet harian dan dapat
menjadi penyumbang kalori yang lebih besar daripada menu utama harian kita. Dawn
Jackson, pakar diet dari American Dietetic Association mengungkapkan “Jika cemilan
tersebut tidak terlihat oleh mata kita, maka cemilan tersebut tidak akan muncul dalam
benak kita.” Jika sulit untuk menghindarinya, kita bisa mengkompensasi hal tersebut dengan
menyediakan cemilan berjenis rendah kalori tinggi serat di meja kerja kita, seperti buah-
buahan atau sumber karbohidrat kompleks seperti granola dan produk gandum.
Makanan utama juga berperan penting bagi kesehatan. Parameter yang perlu
diperhatikan adalah porsi dan komposisinya. Jika itu bisa dijaga dengan baik setiap harinya,
penyakit-penyakit seperti darah tinggi, kolesterol berlebih, dan diabetes bisa kita hindari.
Gizi seimbang bukan hanya tentang menu yang sehat, tetapi jumlahnya cukup, tidak
kekurangan, tidak berlebihan.

PARLEMENTARIA EDISI 210 TH. 2022
74
74 P ARLEMENT ARIA EDISI 210 TH. 2022