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不善心就要令它消滅或者減弱。如同佛陀在「四正勤」的教導：一、已
生惡令永斷，二、未生惡令不生，三、未生善令得生，四、已生善令增
長。

另外，當我們在做日常瑣碎事時，我們的心似乎都在「想別的事」，
沒有好好把心「享受」當下的過程。譬如刷牙，一邊刷牙一邊想著下一
個要做的事，其實，我們可以試著體驗，單純的享受刷牙的過程，開
門、關門、走路、拿東西，放東西，可以試著輕輕的放，清楚的放，去

體會當下正在發生的過程。這樣練習會發現，也是很有趣的。

五、發現「好習慣」是要培養的
貪心、瞋心、慢心、嫉妒心等，是目前我們最活躍、最習慣了的

心。只要喜歡的對象出現，心就會黏著；只要不喜歡的對象出現，心就
會排斥，討厭；比我們差的對象出現，心就會不屑、瞧不起；比我們有
成就的對象，心就會酸溜溜。這些心的反應是非常自然與快速，沒有任

44 東禪佛教學院月刊