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禪修後...

一、發現心是很「躁動」的

要單純的、持續的、穩定的安住在呼吸的進出，說起來容易，實際
操作起來卻非常困難。這顆像「猴子」的心，總是習慣於跳來跳去，也
像「過動兒」一樣，坐立不安，不得安寧。常常把正念安住在呼吸，是
可以調伏動蕩不安的心。

二、發現「妄想」是很多的
心是生滅的，妄想也是心，也是生滅的。然而對於妄想的內容，心
習慣盲目的追逐、擴大、不加以鑒別，就信以為真，然後執著不放。我

們日常許多不必要的煩惱，就是來自於這樣的模式。很多煩惱，實際上
來自於「自己想出來的」。
禪修，在練習修「觀 Vipassana」時，觀察我們的「感受」或者
「心」時，就會發現「感受」與「心」都不斷的生滅，生起後就滅了，

就像時鐘的「秒針」不斷的走，到了一，即刻離開朝向二，到了二往三
走，一直不斷走。感受、心念、想法等，也是如此。另外，把心常常安
住在呼吸，是可以幫助減少妄念的方法。

42 東禪佛教學院月刊