Page 2 - สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการวิ่ง
P. 2
สารบัญ มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์
เรื่อง หน้า
1. การวิ่งดีอย่างไร 1
2. การวิ่งดีมีประโยชน์ วิ่งอย่างไรไม่ท าร้ายสุขภาพ 2
3. ประโยชน์ที่ได้จากการเดิน และการวิ่ง 3
4. กิจกรรมการเดินและวิ่ง เหมาะกับใครบ้าง 4
5. การก าหนดเป้าหมายในการวิ่ง ช่วยให้การวิ่งปลอดภัยขึ้น 5-6
6. วิ่งอย่างไรไม่บาดเจ็บ และไม่ท าร้ายสุขภาพ 7
7. ระยะทางและเวลาในการฝึกวิ่งที่เหมาะสม 8
8. วิธีการสังเกตตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง 9
9. ฝากหน่อย มือใหม่นักวิ่ง 10
