Page 6 - สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการวิ่ง
P. 6

กิจกรรมการเดินและวิ่ง เหมาะกับใครบ้าง
                                                                                                                         มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์















             คนทุกเพศ ทุกวัย สามารถใช้การเดิน

        และการวิ่งเป็นกิจกรรมสร้างเสริมการออก


        ก าลังกายได้ เพียงแต่ต้องก าหนดเวลา และ

        ระยะทางการวิ่งให้เหมาะสมตามสภาพ


        ร่างกาย เช่น กลุ่มช่วงวัยเด็ก ควรวิ่งใน


        ระยะทางที่ไม่ไกลมากนัก ในขณะที่กลุ่ม

        ผู้สูงอายุ หรือกลุ่มคนที่มีโรคประจ าตัว ควร


        ได้รับค าแนะน าจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อ

        ก าหนด ระยะเวลา และรูปแบบการวิ่งให้
        พอเหมาะกับความสมบูรณ์ของร่างกาย








                                                                                                                                           4
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11