Page 186 - PJOK -Kelas-8

3. Aktivitas Tangkisan Atas dengan
Satu Tangan Arah
pukulan
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak
menghadap arah pukulan, kedua
lengan mengepal depan dada, kedua
kaki rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45 .
o
(2) Gerakan: saat pukulan datang dari
arah atas, lakukan gerakan lengan 1 2
ke arah atas badan bersamaan kaki
kiri maju ke depan, dan posisi siku Gambar 4.3 Tangkisan atas dengan satu tangan.
tertekuk, (lihat Gambar: 4.3).

4. Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap Arah
arah pukulan, kedua lengan mengepal pukulan
depan dada, kedua kaki rapat, kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 45 .
o
(2) Gerakan: saat pukulan datang dari
arah depan bawah, lakukan gerakan
lengan keaarah bawah badan
bersamaan kaki kiri dilangkahkan
ke samping dan lututu direndahkan,
sedangkanlutut kaki kanan lurus,
posisi sikut tertekuk. (lihat Gambar:
4.4). Gambar 4.4 Tangkisan bawah dengan satu
tangan.
5. Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan
Tahapan Pembelajaran Arah
(1) Posisi awal: berdiri tegak pukulan
menghadap arah pukulan,
kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki
rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45 .
o
(2) Gerakan: saat pukulan
datang dari arah atas, 1 2
lakukan gerakan lengan
ke arah depan atas badan Gambar 4.5 Tangkisan atas sejajar dua tangan.
bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk, (lihat
Gambar 4.5).

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 175