Page 25 - Kebugaran Jasmani Kelas XI

tersusun, melalui box atau kotak, melalui bangku swedia,
melalui gawang, melalui kerucut, dan melalui rotan atau
ban.

Gambar 6. Model Lari Rintangan (Obstacle Run)
Sumber: https://www.bola.com
Latihan lari rintangan dapat dilakukan dalam suatu
ruangan atau lapangan dengan menempatkan beberapa
rintangan. tugas atlit adalah berlari secepat melalui
rintangan-rintangan tersebut, baik dengan cara melompati,
menerobos, memanjat, dan sebagainya. Tujuan pemberian
obstacle run adalah sebagai upaya untuk mingkatkan suatu
kondisi yang baik bagi para pelajar. Kondisi yang dimaksud
adalah meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan
kelincahan, kelentukan.

3. Latihan Keseimbangan (Balance) Pengertian dan
Bentuk - Bentuk Latihannya

Keseimbangan ialah kemampuan agar mempertahankan
keseimbangan posisi.Tubuh ketika di tempatkan di berbagi
posisi. Berdasarkan pengertian diatas dapat disimpulkan
bahwa keseimbangan adalah kemampuan untuk menjaga
24