Page 26 - Kebugaran Jasmani Kelas XI

tubuh dan fisik agar.tetap.seimbang.dalam.berbagai kondisi.
Beberapa fungsi keseimbangan bagi tubuh yaitu bermanfaat
untuk mengurangi peluang terluka atau biasa kita kenal
dengan istilah cidera, begitu juga dengan meningkatkan
kinerja otot yang juga diperlukan dalam melakukan atau
pelaksanaan gerakan yang berlangsung secara cepat.
Keseimbangan adalah mempertahankan tubuh dari suatu
tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau
sedang bergerak. Latihan keseimbangan ini dapat dilakukan
dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang
tumpuan. Latihan keseimbangan adalah latihan / bentuk
sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap
berdiri, duduk, maupun jongkok.

Video 3. Analisis latihan keseimbangan
Sumber : https://www.youtube.com/watch?v=aa80Pb6pRe4

Latihan balance adalah suatu aktivitas fisik yang
dilakukan untuk meningkatkan kestabilan tubuh dengan
cara meningkatkan kekuatan otot anggota gerak bawah.
Latihan keseimbangan sangat efektif untuk meningkatkan
keseimbangan fungsional dan statis serta mobilitas. Latihan
keseimbangan juga dapat dilakukan dengan cara
25