Page 18 - 107-2期3-4月救國團大里學習中心課程電子書

107-2期健康運動學院課程簡介

享受有氧系列-晚間課程

代號 晚間課程 星期 上課時間 學費 課程期間 授課教師

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J1215 有氧核心訓練初 一 18:00-19:00 1000 3/12-4/30
級 (不折扣班) 徐郁婷
有氧核心訓練
J1205 一 19:10-20:10 1300 3/19-4/30
(共七堂)

有氧組合動作暖身提升心肺功能，促進血液循環，再藉由全身各部位核心訓練強化肌
力、肌耐力，並讓您的身體達到最好的伸展及舒壓。

Zumba有氧~
J1206 一 19:20-20:20 1400 3/12-4/30 黃采宇
舒活瑜珈
Zumba有氧運動，配合音樂節奏，提高心肺並提昇基礎代謝量，讓你揮汗如雨、身心

舒暢，並配和瑜珈放鬆、伸展四肢。

New 1000
J1207 戰鬥燃脂有氧 二 19:10-20:10 (不折扣班) 3/6-4/24 王敬瑋

熱情的戰鬥有氧鍛煉曲線，增強心肺功能，拉丁風格的舞蹈韻律，讓你跟著節奏燃燒
脂肪~

J1208 雕塑有氧班 三 18:00-19:00 1400 3/7-5/2 Candy

J1209 強力塑身班 三 19:05-20:05 1400 3/7-5/2 徐淑文

每週一定要上一次的肌力訓練！課程利用手持小QQ球或彈力繩(由老師提供)，配合基本
動作的方式，訓練腰、腹、臂、腿、手臂等5大肌群，強化肌肉力量，美化身體線條，促
進排汗排毒，達到塑身的目的。※4/4停課

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J1213 腹肌馬甲線專修 四 17:40-18:40 1000 3/8-5/3 陳佳妏
班 (不折扣班)
馬甲線核心訓練，簡單易學效果強大，有助於改善姿勢不良減緩腰背酸痛，提升肌耐力，
雕塑整體腹部線條，所有動作皆可回家後自我訓練!!

※請攜帶乾淨鞋底運動鞋更換，及水杯、毛巾上課。