Page 42 - Bahan Ajar Pare Todingallo

e. Tempat start

Tempat start dibuat setinggi antara 0,50 meter s.d 0,75 meter dengan kemiringan 10

derajat, permukaan tempat start berukuran 0,50 m x 0,50 m.

Renang Gaya Bebas

Beberapa teknik dasar pada reneng gaya bebas yang harus dikuasai yanitu:

teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dan dasar pernafasan.

1. Variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya bebas

a. Latihan gerakan tungkai sambil berpengangan di pinggir kolam renang

Melakukan gerakan renang gaya bebas

sambil berpegangan pada pinggir kolam.

Lengan, badan, dan kedua kaki lurus.

Sumber gerakan kaki dari pangkal paha,

lutut kaki tidak ditekuk.

Gambar.34. menggerakan tungkai sambil berpasangan
di pingging kolam renang

b. Gerak tungkai berpasangan

Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan di pegang teman.

Lengan, badan, dan kaki lurus, saat menggerakkan kaki maju ke depan

sedangkan yang memegang lengan bergerak mundur.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 37