Page 44 - Bahan Ajar Pare Todingallo
P. 44
a) Menggunakan ujung-ujung jari, posisi telapak tangan telungkup, atau
menggunakan ibu jari, hingga telapak tangan dengan permukaan air
membentuk sudut ± 300 - 400 .
b) Setelah tangan masuk ke dalam air, luruskan ke depan hingga masuk
seluruhnya di bawah permukaan air atau sejajar permukaan air.
2. Gerakan menangkap
yaitu ibu jari dan telapak tangan membentuk sudut ± 300 - 400 .
3. Gerakan menarik
Dilakukan dengan cara:
a) Menarik di bawah tubuh pada garis tengah.
b) Menarik di bawah tubuh agak jauh dari garis tengah.
c) Menarik di bawah tubuh mendekati garis tengah.
d) Menarik di bawah tubuh/menyilang garis tengah
4. Gerakan mendorong
Dilakukan setelah melakukan gerakan menangkap hingga berakhir kira-kira di
bawah pusar.
5. Gerak istirahat
Yakni gerakan mengangkat sikut dari dalam air, gerakan ini dapat dilakukan
dengan cara:
a) Sikut diangkat tinggi.
b) Sikut diangkat sedang.
c) Sikut diangkat rendah/mengarah lurus
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 39
