Page 51 - Bahan Ajar Pare Todingallo

Gambar.52. gerakan lengan sambil menjepit pelampung di paha

3. Koordinasi gerak renang gaya punggung

Gerak koordinasi kaki, lenga, dan pernafasan renang gaya punggung menempuh

jarak ± 10-50 m, secara berkelompok,

untuk menanamkan nilai-nilai displin

dan kebersihaan

Gambar.53.koordinasi gerak renang gaya pungung
Renang gaya badan

Komponen keterampilan

1) Tahap persiapaan

a) Posisi tubuh lurus di atas permukaan air.

b) Kedua lengan lerus ke depan ± 10-15 cm di bawah air.

c) Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posis lengan.

d) Pandangan berpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.

e) Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm

f) Telapak kaki menekan ke luar arah bawah dan belakang.

g) Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersama-sama

memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke

depan secara bersam-sama.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 46