Page 50 - Bahan Ajar Pare Todingallo

7-10 m. lakukan latihan ini secara berkelompok.

Gamabar.49. gerakan tungkai sambil meluncur telentang

2. Variasi keterampilan gerak lengan renang gaya punggung

a. Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal

1) Dengan gerakan memutar lengan ke belakang lurus, pada saat lengan tepat

sejajar telinga, putar telapak tangan

menghadap keluar hingga yang pertama

kali masuk ke air bagian cari kelingking.

Gambar.50. gerakan lengan sambil berdiri
2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantiaan.

b. Gerak lengan berpasangan

1) Gerakan lengan memutar lengan ke

belakang lurus.

2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri

secara bergantian.

Gamabar.51. gerakan lengan sambil ditarik
teman
c. Gerak lengan menggunakan alat

1) Letakkan pelampung di antara kedua paha.

2) Gerakan lengan memutar ke belakang lurus.

3) Dilakukan dengan kana dan kiri secara bergantian.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 45