Page 20 - 救國團虎尾終身學習中心108-2期電子書

瑜珈系列
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※考量個人衛生問題，建議

您自備個人瑜珈墊與毛巾。

【BC101】 Q彈瑜珈 廖麗嫣

18:00-19:30 03/04-04/22，星期一 1200元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；養生瑜珈結合經絡、穴位、
推拿等運用，有舒緩與改善的功能。※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。

【BC102】 早晨Q彈瑜珈 廖麗嫣

09:00-10:30 03/05-04/23，星期二 1200元
瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；養生瑜珈結合經絡、穴位、
推拿等運用，有舒緩與改善的功能。※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。

【BC103】 有氧瑜珈 劉淑慎

18:00-19:00 03/05-04/23，星期二 1200元

前半段以有氧運動加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝，後半段運用瑜珈不同體位法達到
肌肉深層伸展，搭配簡單的肌力練習加強核心肌群，讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效
果。※3/26停課。※小班制教學10位額滿。
【BC104】 流動瑜珈 劉淑慎

19:10-20:10 03/05-04/23，星期二 1200元

將瑜珈的體位法流暢串聯，動作之間接續著重連貫性，銜接也相對緊湊，在短時間內提升心肺和體溫，流動
瑜珈綜合了伸展，力量，柔韌，耐力，平衡，專注，過程中強調運動與呼吸的和諧性，是安全又健康的運動。
※3/26停課。※小班制教學8位額滿。

【BC105】 生活瑜珈 許羽棋

19:00-20:00 03/05-04/23，星期二 1200元

以循序漸進的方式引領我們進入瑜伽，用心感受身體肌肉和關節的變化，強化與放鬆並濟，擺脫長期不良姿
勢並拋開身體壓力。※小班制教學8位額滿。

【BC106】 呼吸與哈達 李佳樺

09:00-10:00 03/05-04/23，星期三 1200元

對於你們來說，瑜珈是什麼呢？預留些時間給自己，透過在墊上的練習來培養對自己身心靈的察覺，一呼一
吸間只有專注的與自己對話。※小班制教學8位額滿。

【BC107】 印度哈達瑜珈 李佳樺

10:10-11:10 03/05-04/23，星期三 1200元

哈達瑜珈在印度被視為追求身心靈融合且平衡的派系之一，哈〈Ha〉為陽性；達〈tha〉為陰性，兩者結合後
身體能量即達到平衡狀態！藉由循序漸進的練習，進而讓學員能對傳統印度瑜珈有更進一步的認識，也將帶
領我們開始練習向自己的內在關照！※小班制教學8位額滿，適合無基礎學員。