Page 21 - 救國團虎尾終身學習中心108-2期電子書

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【BC108】 塑身延展瑜珈 黃雅鈴

19:15-20:15 03/06-04/24，星期三 1200元

延展是通過和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活性，塑身是以墊上核心訓練
為基礎，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量。※小班制教學8位額滿。

【BC109】 基礎瑜珈 岑如意

19:20-20:20 03/06-04/24，星期三 1200元

掌握正確的習練方法，是對自己的身體負責。基礎正位瑜珈，強調身體各部位的精準正位，在進行體位法的
練習中讓肢體保持在對的位置和方向去伸展，從基礎的體式開始，科學、正位的練習瑜珈，避免錯誤的體式
練習給身體帶來傷害，最終達到身心靈的健康與平衡。※小班教學8位額滿。

【BC110】 有氧瑜珈 劉淑慎

09:00-10:00 03/07-05/02，星期四 1200元

運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，讓肌肉緊實有彈性，達到保護
骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望養成運動習慣的男女老少。
※小班制教學10位額滿，4/4停課。

【BC111】 健身瑜珈 謝琪美

09:00-10:00 03/07-05/02，星期四 1200元

由基礎教授適合各年齡層朋友練習的瑜珈課程，重新學習掌握呼吸的節奏，透過瑜珈體位法與呼吸的連結，
讓全身肌群深層的伸展與強化，讓您回歸原有的健康與活力。
※小班制教學8位額滿，需自備瑜珈墊，4/4停課。

【BC112】 Q彈瑜珈 ※本期七堂課 廖麗嫣

19:00-20:00 03/07-05/02，星期四 1100元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；養生瑜珈結合經絡、穴位、
推拿等運用，有舒緩與改善的功能。
※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾，4/4停課。

【BC113】 塑身延展瑜珈 黃雅鈴

20:30-21:30 03/07-05/02，星期四 1200元

延展是通過和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活性，塑身是以墊上核心訓練
為基礎，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量。※小班制教學10位額滿，4/4停課。

【BC114】 輕瑜珈 蘇惠敏

09:00-10:00 03/09-05/04，星期六 1200元

紓解壓力，讓自己回歸最真的本質，提升身心靈健康。以改善文明病著手運用瑜珈體位法，並用瑜珈解套所
遇到的瓶頸，更深層地延展與關照自己的身體，循序漸進的找回放鬆、自在的自己。
※適合初學者，小班制教學10位額滿，4/6停課。