Page 144 - buku guru pjok kelas 5
P. 144
7. Saat telapak kaki mendarat di matras, kedua tangan menolak
badan. Lakukan tolakan tangan hingga siku lurus dan badan
8. Luruskan kedua kaki dan angkat kedua tangan ke atas seperti
sikap awal.
Berdirilah berbaris ke belakang di depan matras. Lakukan gerakan guling
ke belakang dengan awalan berdiri. Lakukan gerakan ini secara berurutan
dan disiplin. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan
gerakanmu. Ingat, perhatikan aspek keselamatan dalam praktik ini.
Seperti berguling ke depan, gerakan berguling ke belakang
juga dapat dilakukan dengan awalan jongkok. Bersama temanmu
deskripsikan langkah-langkah gerakan guling ke belakang dengan
awalan jongkok. Kamu dapat mencari informasinya melalui buku
referensi atau sumber referensi lain. Gunakan informasi yang kamu
peroleh sebagai sumber belajar.
Mempraktikkan Gerakan Guling ke Depan
dan Guling ke Belakang
Kamu telah mempelajari gerakan guling ke depan dan guling ke
belakang. Untuk menguji keterampilan dan ketangkasanmu, lakukan
gerakan guling ke depan diikuti gerakan guling ke belakang dengan hati-
hati. Lakukan gerakan ini dengan awalan jongkok atau berdiri. Gunakan
matras agar kamu terhindar dari cedera. Sebelum melakukan gerakan
tersebut, lakukan kegiatan pemanasan. Amatilah gerakan temanmu.
Kamu dapat mengamati beberapa aspek berikut.
1. Posisi dan sikap awal, posisi kaki, tangan, dan badan.
2. Pelaksanaan gerak, posisi kaki, tangan, dan badan.
3. Posisi dan sikap akhir, posisi kaki, tangan, dan badan.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 123
Di Unduh dari : Bukupaket.com
