Page 150 - buku guru pjok kelas 5

1. Gerak dominan dalam senam lantai meliputi bertumpu, gerak
berpindah, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Gerak
dominan ini dapat dilakukan dalam gerakan berguling ke depan,
berguling ke belakang, dan berguling lenting.
2. Guling ke depan merupakan gerakan badan berguling ke arah
depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang,

dan panggul bagian belakang. Guling ke depan dapat dilakukan
dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

3. Guling ke belakang merupakan gerakan badan berguling ke arah
belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul
bagian belakang, punggung dan tengkuk. Guling ke belakang
dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
4. Guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke depan
atas dengan mengayunkan kedua kaki dan tolakan kedua tangan
secara kuat.

5. Gerak berguling termasuk keterampilan dasar sebagai pengendali-
an dan penguasaan tubuh saat melakukan guling ke depan dan
guling ke belakang

6. Gerakan guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting
dapat dilakukan dalam suatu rangkaian. Tujuan rangkaian gerakan
senam lantai, ialah mengombinasikan gerakan senam lantai.

Evaluasi Pengetahuan
A. Jawaban yang benar!

1. Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri
adalah kedua kaki . . . .
A. dirapatkan dengan lutut lurus
B. rapatkan dengan lutut ditekuk
C. dibuka ke samping dengan lutut lurus
D. dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129

Di Unduh dari : Bukupaket.com