Page 46 - buku guru pjok kelas 5
P. 46
Gambar 1.22 Latihan melempar, menggiring, memantulkan dan menembak bola
Langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Untuk persiapan, bentuklah dua kelompok, yaitu kelompok yang
melempar (A) serta kelompok yang menembak dan memantulkan
bola (B). Setiap anggota kelompok berbaris ke belakang. Kelompok
A menghadap ring dan kelompok B membelakangi ring.
2. Pelaksanaannya, kelompok A melempar bola kepada kelompok B.
Selanjutnya, Kelompok B menerima bola dari Kelompok A, kelompok
B menggiring bola dengan dipantulkan sejauh 5 meter. Setelah berada
di titik lempar, pemain kelompok B menembakkan bola ke ring. Bola
yang jatuh diambil, kemudian dioperkan kepada kelompok A.
3. Lakukan latihan ini berulang-ulang dan bergantian peran. Kembangkan
sikap jujur, semangat, dan disiplin dalam latihan ini.
1. Permainan bola besar meliputi permainan sepak bola, bola voli,
dan bola basket dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika
dilakukan secara rutin. Pada permainan bola besar, terdapat variasi
gerak dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif.
2. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam sepak bola sebagai berikut.
a. Berjalan dan berlari dengan menendang bola.
b. Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menendang
bola ke arah gawang (shooting).
c. Variasi berjalan dan berlari dengan kombinasi menggiring bola.
d. Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menyundul
bola.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 25
Di Unduh dari : Bukupaket.com
