Page 135 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

6. Kecepatan adalah kemampuan menggerakkan tubuh dari satu
tempat ke tempat lain secara singkat. Latihan kecepatan meliputi
lari melompati palang dan lari cepat.

7. Kelincahan atau agility adalah kemampuan seseorang untuk
bergerak cepat dan dapat mengubah posisi tubuh berulang-ulang.
Latihan kelincahan meliputi lari bolak-balik (shuttle run) dan lari
berkelok-kelok.

8. Berat ideal menunjukkan berat badan seseorang sesuai usia. Berat
badan ideal dapat dicapai dengan latihan kebugaran jasmani dan
pola hidup sehat. Penghitungan berat badan ideal dapat dilakukan
dengan kalkulator indeks massa tubuh (body mass index atau
BMI).

Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!

1. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu
lama tanpa mengalami kelelahan selama aktivitas adalah . . . .
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kebugaran
D. latihan

2. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan.
Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk . . . .

A. mengatasi beban atau tahanan
B. menghadapi tegangan
C. menghadapi suatu pertahanan
D. mengatasi kelelahan

3. Kekuatan otot lengan dapat dilakukan melalui latihan tertentu.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
lengan adalah . . . .
A. lari bolak-balik
B. mengangkat tubuh

C. jongkok berdiri
D. lompat katak

114 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com