Page 137 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

9. Tania dan Sinta melakukan latihan kecepatan di lapangan. Latihan
yang dapat melatih kecepatan adalah lari . . . .
A. berkelok-kelok
B. bolak-balik
C. naik tangga
D. segala arah

10. Perhatikan gambar aktivitas latihan di
samping!
Gambar gerakan tersebut dilakukan

untuk melatih . . . .
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kelenturan
D. kelincahan

B. Jawablah dengan benar!

1. Mengapa daya tahan tubuh harus baik?
2. Apa yang dimaksud latihan sirkuit (circuit training)?

3. Reni melakukan half squat jump. Jelaskan manfaat half squat jump
bagi Reni!
4. Mengapa otot perlu kelenturan?
5. Sebutkan contoh bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot perut!

Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan
dengan lari jelajah sekolah. Mari praktikkan latihan kebugaran
jasmani (latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelentukan, kecepatan,

dankelincahan) dengan arahan guru. Kamu harus berhati-hati dan
mengutamakan keselamatan saat melakukan latihan.

Kamu telah mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani. Setelah
mempelajari materi tersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya
pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani. Dapatkah kamu menerapkan
materi pembelajaran tersebut dalam kehidupan sehari-hari?

116 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com