Page 142 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

12. Kekuatan tangan dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .
A. pull up C. lompat tepuk
B. squat thrust D. lari bolak-balik

13. Diana berdiri dalam sikap tegak. Salah satu kakinya di depan, kaki
satunya di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Dilihat dari gerakannya,
Diana melakukan sikap kuda-kuda . . . .
A. belakang
B. depan

C. tengah
D. samping

14. Beni dan temannya berlatih kebugaran jasmani. Beni melakukan
latihan kekuatan kaki berupa . . . .
A. push up C. hand stand
B. sit up D. lompat katak

15. Dodi melakukan aktivitas lari bolak-balik dalam jarak 10 meter
selama lima kali pengulangan. Aktivitas yang dilakukan Dodi untuk
melatih . . . .
A. kekuatan C. kelenturan

B. kecepatan D. daya tahan

16. Latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah . . . .
A. sit up C. squats
B. push up D. hand stand

17. Martin bersiap melakukan gerak guling belakang. Sikap awalan
guling belakang yang dilakukan Martin adalah . . . .
A. lari perlahan-lahan C. sikap sempurna
B. berdiri tegak D. jongkok

18. Diana bersiap melakukan gerak dasar pencak silat. Diana
mengawalinya dengan sikap kuda-kuda. Dalam pencak silat, kuda-
kuda berfungsi . . . .

A. memudahkan lawan menyerang
B. meringankan beban tubuh
C. memperkuat posisi tubuh
D. mempermudah saat menyerang lawan

19. Doni dan Budi bertanding pencak silat di halaman sekolah.
Pertandingan pencak silat ditentukan dengan . . . .
A. game C. babak
B. set D. kelompok

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 121

Di Unduh dari : Bukupaket.com