Page 146 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 146
3. mempraktikkan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan,
kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani; serta
4. mempraktikkan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan,
kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani.
Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasi
pola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai,
ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantai
menggunakan alat. Alat yang digunakan dalam gerak senam lantai
antara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukan
gerakan senam lantai, kamu harus memperhatikan faktor keselamatan
dan keamanan. Lakukan pula pemanasan sebelum melakukan gerakan
senam lantai.
A. Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat
Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai
atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan,
kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Gerakan senam lantai sangat
beragam. Ada gerakan sederhana, ada pula gerakan rumit sehingga
memerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi. Senam ketangkasan
bisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat.
Ayo, Berdiskusi!
Amatilah gambar berikut!
Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan? Bagaimana langkah-
langkahnya? Bahaslah bersama temanmu. Gunakan buku bacaan untuk
menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru
secara santun. Lakukan kegiatan secara jujur dan tanggung jawab.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 125
Di Unduh dari : Bukupaket.com
