Page 149 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan
kedua tangan lurus di atas.
2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan
hingga kedua tangan menyentuh lantai.
3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.
4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.

B C D
Gambar 6.4 Gerakan kayang

4. Kangkang Berpasangan

Apa manfaat gerakan kangkang? Gerakan ini melatih keseimbangan,
kelenturan, serta kekuatan tangan dan punggung. Bagaimana cara
melakukan kangkang berpasangan? Amatilah Gambar 6.5.

B C D
Gambar 6.5 Gerakan kangkang berpasangan
Apa yang dapat disimpulkan dari Gambar 6.5? Dari gambar

tersebut, kamu mengetahui cara melakukan gerakan kangkang. Posisi
awal, duduk berhadapan dengan pasangan. Kedua kaki dibuka lebar
dan dirapatkan dengan kaki pasangan. Pegang tangan pasangan. Tarik
punggungmu ke belakang seperti hendak tidur. Pasangan mengikuti
gerakanmu dengan membungkukkan badan ke depan. Pusatkan
kekuatan di punggung dan tangan. Lakukan gerakan bergantian
dengan pasangan secara tanggung jawab.

5. Sikap Pesawat Terbang

Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu
dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukan
sikap pesawat terbang? Amatilah Gambar 6.6 berikut.

128 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com