Page 154 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 154
Kamu telah melakukan gerakan guling samping. Apakah gerakannya
sulit? Bandingkan gerakan yang telah kamu lakukan dengan langkah-
langkah berikut. Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan matras.
Kedua tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atau
ke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetap
lurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua
tangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan ke
samping badan.
5. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar,
dan Mendarat pada Guling ke Depan
Amatilah gerakan guling ke depan seperti Gambar 6.11. Lakukan
gerakan tersebut dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi
awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras.
Lakukan tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki.
Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang lutut.
Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke depan.
Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhkan
sikap berani dan percaya dalam melakukan gerakan ini.
B C D E F G H
Gambar 6.11 Gerakan guling ke depan.
6. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar,
dan Mendarat pada Guling ke Belakang
Amatilah gerakan guling ke belakang seperti Gambar 6.12.
Praktikkan gerakan ini bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu
dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu
kepada teman dan guru dengan santun.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 133
Di Unduh dari : Bukupaket.com
