Page 157 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 157
Mempraktikkan Variasi Gerak Berguling
Kamu telah mempelajari variasi gerak senam lantai dengan alat. Untuk
menguji keterampilanmu, lakukan langkah-langkah berikut.
1. Bentuklah kelompok yang beranggotakan 4–6 orang. Berdirilah
berbanjar pada tiap-tiap kelompoknya.
2. Siapkan peralatan senam, misalnya matras dan peti lompat.
Letakkan peralatan di lantai.
3. Praktikkan gerakan berikut.
a. Gerak guling ke depan.
b. Gerak guling ke belakang.
c. Gerak guling di atas peti lompat.
4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika
masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu.
1. Senam lantai adalah latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada
alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan,
koordinasi, dan kontrol tubuh.
2. Pola gerak dalam kegiatan senam lantai terdiri atas variasi dan
kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat serta variasi dan
kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat.
3. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat
dilakukan dengan berbagai aktivitas berikut.
a. Sikap lilin.
b. Jangkit berantai.
c. Kayang.
d. Kangkang berpasangan.
e. Sikap pesawat terbang.
4. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat dapat
dilakukan dengan berbagai aktivitas berikut.
136 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com
