Page 2 - 北大國小-第19期
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           家長如何陪伴孩子                                            5. 會感到 _____ 的我是我，可以做到 ______ 的我也是我，而我比

                                                               這兩個我，多很多。
           與情緒共處                                               焦慮的我是我，可以做到先聽聽孩子說話的我也是我」而我比這
                                                                  「會感到沮喪的我是我，可以先鼓勵自己的我也是我」「會

                                                               兩個我，多很多。接納自己的不完美，肯定自己已經做得很好的
                                                               部分，相信自己會有更多的可能性。
           專輔老師  洪瑩懿老師                                            上面的練習很不容易，願意嘗試的家長們，您已經很努力、
                                                               很勇敢了，相信您可以越來越了解自己的！記得也要常常給自己
          「哇啊啊啊 !!~~~ 我不要！我不要！」「每次都這樣 !」看著                     一個讚喔 !
       孩子在眼前張牙舞爪的暴怒著，還拒絕說出到底遇到了什麼事，                               家長們也可以試著用用看下面的方法，帶著孩子一同練習喔 !
       憂心忡忡的父母也在一旁急得跳腳，問也不是罵也不是，到底該                            陪伴孩子 3 步驟 :
       如何好呢 ?                                                  1. 我覺得 ______，因為 _____。
          親愛的家長們，在面對孩子的情緒時，有這些困擾其實很正                              孩子們有時候是真的也弄不清楚自己怎麼了，所以這時候很
       常。我們在成長的過程中，很多時候學習的是「忍一時，風平浪                            需要家長們協助先說說看。用溫和的語氣面對說不出情緒的孩子，
       靜」、「男兒有淚不輕彈」，認定所有負面情緒都應該吞進自己                            向他們核對情緒。如果您家的孩子已經有能力可以說出自己的生
       的肚子裡，唯有展現出自己正向、穩定的一面，才能凸顯我們的                            氣、難過，記得先不要評價，好好聽聽他說了些什麼。家長們可
       成熟與優雅。而往往沒有抒發的情緒，便藏在心裡頭發酵、醞釀，                           以試著說 :「因為作業寫不完，你覺得很煩嗎 ?」「不能玩手機，
       等待下次遇到事情時便又排山倒海而來。「我們不能給出自己沒                            讓你很生氣嗎 ?」「你很難過，因為你喜歡的東西被弄壞了嗎 ?」
       有的」當我們都無法好好地面對了，更何況要好好地接住孩子的                            慢慢地聽懂孩子的心，如果說的情緒孩子都否認，也請家長不要
       擔心、害怕。因此，在討論如何陪伴與孩子的情緒之前，鼓勵家                            灰心，多花點時間邀請孩子分享，這時候你可以說 :「我很擔心你
       長先用以下的方式好好地陪伴自己。接納情緒 4 步驟 :                             怎麼了，但我也真的猜不到，你願意說說看嗎 ?」「我很關心你，
       1. 是的，我感覺到我的情緒是 ______。                                 也很希望能聽你說，我願意等你準備好。」
          放下對於自己的批評，放下對於情緒的限制，先真實的接受                           2. 我希望 _________________。
       情緒，告訴自己「我現在怎麼了 ?」。你可以放心地承認 :「我覺                            「你希望可以玩遊戲。」「你希望可以出去玩。」先試著說
       得很生氣！」、「我覺得很失望。」「我覺得很挫折。」好好觀                            出孩子的希望，確認自己、孩子都聽懂對方的想法。
       照自己的心，聽聽心裡的自己想說些什麼。                                     3. 我可以先做到 ___________。
       2. 這些情緒讓我想起了 ____________。                                 家長在同理孩子的同時，也要記得保有自己的原則，以溫和、
          情緒是複雜而多元的，也可能是層層堆疊的，所以需要練習                           穩定的方式給予學生行為的選項 ( 記得說到做到喔 !)。你可以試
       慢慢釐清自己的狀態，想一想過去哪些事也讓你有這樣的經驗 ?                           著這麼說 :「你很想玩手機，但是我們約定的時間到了，你只能下
       你可以靜下來，慢慢說出 :「我想起以前…….，所以面對別人不                          次再玩，現在你可以去看電視或是好好休息。」「你很想買玩具，
       聽我說話時，都會覺得很挫折。」「我想起前幾天……，所以這                            但是我今天沒有要讓你買，你可以再看著它 5 分鐘，或是跟我一
       次他說到卻沒做到，我很失望。」「我想以前別人說……，所以                            起去挑今天要買的其他東西。」
       無法解決問題時，我很擔心別人會如何批評我。」慢慢釐清過去                               剛開始設下界線時，孩子會有情緒更激動、哭鬧的狀況也很
       經驗是如何影響現在的自己。                                           正常喔 ! 這時記得溫和的告訴他 :「我聽到你很難過了，我聽見了」
       3. 我其實很希望可以 ______________。                             「我知道你現在很失望，我會陪著你，現在我們一起去…」讓孩
          先說出心裡各種可能的期待，不要被外在的條件給限制住了，                          子知道家長們一直都在，不會因為自己有情緒被丟下。
       好好接住那個無助、擔心、害怕的自己。你可以先放下現實，告                               願意看到這裡的家長，您真的很用心 ! 很謝謝您願意和我們
       訴自己「我其實也希望我可以當個溫和的人。」「我其實希望能                            一起陪伴著孩子接納自己的情緒。如果在面對學生的情緒尚有我
       夠好好被聽見。」「我其實希望身邊的人都能過得很快樂。」「我                           們可以協助的地方，也請與導師、學校聯繫，讓我們一起討論出
       好希望孩子能為自己負責」。聽聽心裏的可能性，慢慢找到自己                            更適合孩子的方式！
       最衷心的期望。
       4. 我目前選擇做到 ________________。                            ✽參考書籍 :《做自己還是做罐頭 ? 》 作者：黃士鈞；
          有了最終的目標，接著考量現實條件，試試看目前可以做到                           出版社：方智；出版日期：2012/11/30
       的方法。在過程中會有做不到的時候，感到挫折也是很正常的事，
       先別急著批評，告訴自己 :「我選擇讓這些情緒好好抒發，好好找
       個出口」「我還沒準備好，所以我先接受這些心情，之後再來面對」
      「我選擇先聽孩子怎麼說。」把目標切的小小的，一點一點進步著。
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