Page 40 - 南京簡章107-5

健康

運動

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間

NC109 邱春梅 二 1730-1900 2700 8 9/11-10/30
哈達瑜珈
NC110 (Amy) 二 1905-2005 2100 8 9/11-10/30

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩
因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學
者參加。

邱春梅
NC101 NEW塑身瑜珈 二 2010-2110 2100 8 9/11-10/30
(Amy)

透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實
的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈
繩，歡迎初學者參加。

楊淑閔
NC111 NEW美體舒展輕瑜珈 二 1030-1200 2700 8 9/4-10/23
(Sherry)
導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，
強化核心肌群，搭配輔具教具加強深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等問題。

古仙苡 9/5-10/31
NC129 美體舒活瑜珈 三 1720-1820 2100 8
(Debby) (10/10停課)

【歡迎初學者參加】利用循序漸進的方式，融和瑜珈、皮拉提斯、核心平衡；強化身體肌耐力、柔軟度及平衡，提升專注力，
並加強肌肉伸展，調整身體及體態，達到雕塑曲線及舒解壓力的雙重效果。