Page 44 - 南京簡章107-5

健康

運動

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間

9/8-10/27
NC132 NEW活力瑜珈球&美體舒緩輕瑜珈 林亭羽 六 1400-1530 2400 7
(9/22停課)

針對上班族、家事族身體硬邦邦肌肉無力的現狀，在安全、輕鬆的範圍內以簡單舒緩的動作緩解緊繃，搭配抗力瑜
伽球訓練無力的肌肉，兼具深層伸展及強化肌力，使學員能在一鬆一緊間提升柔軟度及增加肌肉量，達到雕塑曲線
及找回身體的協調平衡。（瑜伽球於第二堂課開始使用，可自備或第一堂課時由老師統計一起代購。使用到瑜伽球
時並請學友自備室內穿運動鞋。）本課程歡迎初學者參加。每班限八人。

9/8-10/27
NC126 凍齡舒緩輕瑜珈 林亭羽 六 1600-1730 2400 7
(9/22停課)
針對現代人使用電腦及生活習慣造成之身體不適，在安全、輕鬆的範圍以更簡單舒緩的動作，結合人體肌肉運行方
式緩解不適回歸最舒服狀態，藉由動作使肌肉一鬆一緊間讓身體更有彈性，達到雕塑身形的效果。本課程歡迎初學
者參加。
楊淑閔
NC127 美體舒展輕瑜珈 日 1030-1200 2700 8 9/9-10/28
(Sherry)

導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，
強化核心肌群，搭配輔具教具加強深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等問題。