Page 42 - 南京簡章107-5

健康

運動

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間
邱春梅
NC116 活力瑜珈 四 1730-1830 2100 8 9/6-10/25
(Amy)
藉由肢體的伸展，配合呼吸法，強化肌肉的力量和柔軟度、提升心肺功能、改善工作及做家事累積的壓力.腰酸背
痛，同時緊實大腿，消除腹部.背部.手臂贅肉，讓全身曲線更加勻稱。
邱春梅
NC103 NEW塑身瑜珈 四 1835-1935 2100 8 9/6-10/25
(Amy)
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實
的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈
繩，歡迎初學者參加。

NC117 享塑瑜珈 劉品儀 四 1900-2000 2100 8 9/6-10/25

瑜珈運動是追求身心靈的平衡，藉由漸進式的課程，增進身體的柔軟與延展度；另一方面學習控制身體核心，提升
肌力與肌耐力。想要維持更好的優美體態嗎？歡迎一起享塑瑜珈吧！

NC118 塑身皮拉提斯 劉品儀 四 2015-2115 2100 8 9/6-10/25

皮拉提斯運動能夠獲得身體中心線的改善，更能提昇有核心，呼吸，身體的控制能力以及肌肉的延展和關節的柔軟
性，更重要的是能建立運動與日常生活動作培養良好的連結關係。彈力帶請自備或團購皆可 。

NC119 1840-2010 2700 8
伸展瑜珈 陳育倫 四 9/6-10/25
NC120 2010-2110 2100 8

現代人常感到肩頸酸痛、上背沉重下背疼痛、失眠無法入睡，用輕鬆的方式伸展身體及加入預防醫學的概念來學習
瑜珈，進而達到手腳和諧，使身體靈活運用，並能與傳統瑜伽學習結合。適合無基礎，考量教學進度，第2堂含以後
無法插班。