Page 3 - book

สารบัญ

1. อบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง

2. ลงเท้าให้ถูกวิธี

3. วิ่งด้วยท่าที่ถูกต้อง

4. เคลื่อนไหวแขนให้เป็นจังหวะ

5. หายใจด้วยท้อง

6. วิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสม

7. วิ่งสลับเดินยาวบ้างก็ได้

8. เพิ่มระยะเวลา และความเร็ว

9. จับสัญญาณอันตราย

10.ผ่อนคลายร่างกายหลังวิ่ง

11.คู่มือเริ่มต้นของนักวิ่งมือใหม่

12.ที่มา