Page 5 - book
P. 5
10 เทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพ
การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากเป็นการออกก าลังที่ง่าย ไม่จ าเป็นต้องใช้อุปกรณ์
ใด ๆ เพิ่มเติม และยังเป็นกีฬาที่คนส่วนมากเลือกที่จะเป็น
กีฬาเริ่มต้น เมื่อต้องการออกก าลังกาย สามารถท าได้ทุก
เพศทุกวัย เพียงแค่เราควรปรับให้เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อ
ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกก าลังกาย โดยมีเทคนิค
ง่าย ๆ ดังนี้
