Page 10 - book
P. 10
5. หายใจด้วยท้อง
• สูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยาย และ
บังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง
การหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะท าให้เกิดการจุก
เสียดขณะวิ่งได้
5
