Page 12 - book
P. 12
7. วิ่งสลับเดินยาวบ้างก็ได้
• การวิ่งติดต่อกันโดยไม่หยุด เป็นสิ่งที่ไม่ง่ายนัก
ส าหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาหรือวิ่งเป็นประจ าอยู่ก่อน
ดังนั้นไม่ควรหักโหมจนเกินไป เราสามารถวิ่งสลับ
กับการเดินยาว หรือเดินเร็วได้ เพื่อให้ร่างกายได้
ปรับตัว
7
