Page 15 - book
P. 15
10. ผ่อนคลายร่างกายหลังวิ่ง
• นอกจากการอบอุ่นร่างกายก่อนการเริ่มวิ่งแล้ว
การผ่อนคลายหลังการวิ่งก็ส าคัญไม่แพ้กัน หาก
หยุดวิ่งทันที ร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ทัน อาจะท า
ให้มีอาการหน้ามืดเป็นลม หรือช็อคได้ ดังนั้นควร
ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นการเดินเร็ว แล้วจึงหยุกพัก
10
