Page 11 - book
P. 11
6. วิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสม
• ควรใช้ความเร็วที่พอดีกับร่างกาย เมื่อวิ่งไปแล้ว
4 – 5 นาที ควรมีเหงื่อออก รู้สึกเหนื่อยจน
ต้องหายใจแรงขึ้น แต่ไม่ถึงกับต้องหายใจทาง
ปากหรือมีอาการหอบ
6
