Page 6 - book
P. 6
1. อบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง
• การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งส าคัญมาก โดยเริ่มจาก
การวิ่งเหยาะ ๆ และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เพราะจะช่วยให้ร่างกาย เกิดความพร้อม ลด
โอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น
ต่าง ๆ
1
